普段どんな運動をしていますか?毎年続かない人はジムに通うといいですよ。

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「スポーツの秋」など季節の変わり目をキッカケに、身体を動かし始める人って毎年多くいると思います。

ダイエットや運動不足解消など、一人ひとり目的あって運動を始めていると思いますが、なかなか継続していくのって大変なんですよね。

「今年こそはダイエット!」「健康のためジョギング(ウォーキング)をはじめよう!」と毎年思っても続かない人は、とりあえずジムに通いはじめてみてはいかがでしょうか?

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普段どんな運動してますか?

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皆さんは普段どんな運動してますか?

僕はトレーニングジムを利用しています。週に1回か2回行き、主に筋トレを行いながら、たまにトレッドミルでジョギングしています。

ジムに通うと言っても、会社員の方だと長い時間をさくのが難しい方もいらっしゃると思いますが、僕が1度のジムに費やす時間は40分〜60分程度です。

まわりにはもっと長時間トレーニングしていたり、週に3,4回通う人もいるようですが、なかなかそんなに時間を作れません。

そして、ジム(運動)を継続するためには、あまり詰め過ぎず適度な頻度で行うのがとても大切だと考えています

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なぜジムで筋トレやジョギングをするのか?

僕が筋トレやジョギングをするのに自宅や自宅周辺ではなくトレーニングジムを利用するのには、そのほうが習慣化しやすいと感じているからです。

  • 自宅よりトレーニングに集中できる
  • 夜間でも安心して運動できる
  • 車など周囲を気にせず走れるので音楽やテレビなどを流しながらできる
  • 様々なトレーニングマシンがあり安全に筋トレができる
  • ジムによっては有酸素・無酸素問わず様々なレッスンが行われていて飽きにくい工夫がなされている
  • ジムによってはトレーナーのサポートがある

トレーニングジムにはこのようなメリットがあります。

自宅だと、テレビや雑誌などの誘惑もありますがジムにそんなものはありません。そして周囲には同じくトレーニングをしている会員がいますので、自然と自分もトレーニングに集中することができます。

またジムにはトレーナーがいますので、正しいトレーニングの仕方(マシンの使い方)であったり、目標達成に向けたアドバイス、さらには多数のレッスンなどもあります。

自分一人で行うよりも、継続しやすく、そして限られた時間で効率的にトレーニングすることが可能です。

特に筋トレがおすすめ

そんなジムで僕が筋トレを中心に行っている理由は、筋トレはとにかく時間効果が高いからです。

  • 筋トレそのものが時間帯効果が高い(消費カロリーも有酸素運動より高い)
  • 筋肉量増加による基礎代謝アップ(脂肪も減り、太りにくい体質になる)

低頻度であったり短時間であっても、集中して行えば筋トレは短時間でも十分に効果を期待できます。

ジムの選び方は自宅に近いかどうか。もしくはトレーナーのサポートが大事!

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僕はできるだけ自宅近くのジムを選ぶようにしています。「習慣的に行く」「気軽に行く」「隙間時間に行く」これらを満たすためには自宅から近いほうが良いからです。そしてこれも、継続していけるかどうかに大きく影響します。

本格的なトレーニングが目的の方であればもちろん機材やその他条件も考慮しなくてはいけませんが、運動不足解消やダイエットであれば、まずは立地から考えたほうがいいです。

通うこと自体が大変だと、それだけ継続するのが困難になりますので、まずはジムの場所が自宅から通いやすいかどうかという点を確認しましょう。

そしてもう一つ、運動が続かないという人がジム選びで気にすべきポイントは、ジムのトレーナーがどの程度サポートしてくれるかどうかという点です。

どこのジムでもマシンの使い方ぐらいはサポートしてくれますが、それだけでは継続できません。ダイエットなど目的があれば、その達成に向けて自分に向き合ってサポートしてくれるトレーナーがいるというのは非常に心強い存在であり、それがあるからこそ継続できることもあります。

1人につき1人の専任トレーナーがサポートについてくれる「RIZAP」のように、きちんとしたトレーナーがついてくれるところを選んだほうが、継続への近道になること間違いないでしょう。

ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

まとめ

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  • ジムは継続しやすい条件が揃っている
  • 短時間でも効果を期待できる筋トレはオススメ
  • 自宅近くのジムに通い、隙間時間で筋トレをしよう

毎年毎年、「運動始めたけど続かない」「今年こそはダイエットする」など言いながらも継続できない人は、自分ひとりで運動するのではなく、ジムという環境を選ぶことが継続への近道です。

継続しやすい環境を整えると生活習慣の一部にすることがしやすいので、いつも三日坊主という「続かない人」は是非検討してみてください。

それと、ジムで筋トレを始めるなら、多少プロテインを飲んでタンパク質を摂取するようにしたほうがいいです。僕のおすすめはバルクスポーツの「ビッグホエイRTD」!持ち歩きしやすくコスパがいいのでおすすめです。

コスパ抜群!バルクスポーツのプロテイン「ビッグホエイRTD」は持ち歩きに便利でわりとおいしい。

またジムでのトレーニングやダイエットは適切な方法と継続が大切です。「RIZAP」なら、1人につき1人の専任トレーナーがサポートについて、我々を結果に導いてくれます。
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